（1）可以食用綠豆湯、西紅柿，也可吃些西瓜等水果消暑，不用盲目忌口，以避免產褥中暑。

（2）多以粥當主食：在做粥時，加入豆類（如綠豆、黑豆）、雜糧（如薏米、燕麥）、果蔬（如西瓜皮、苦瓜）、藥材（如荷葉、金銀花、蓮子）等，能加強粥的保健效果，使維生素和微量元素的補充同步進行。

（3）低脂肪優蛋白多吃點：蛋、奶、魚蝦、豆制品等低脂肪、優質蛋白的攝入量應適量增加。

“冬月子”該怎樣食補

補氣補血為主。

食用溫補的食物可促進血液循環，達到氣血雙補的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也較不易酸痛。

多補充維生素。

多吃含煙酸的食物和B族維生素。維生素B2是平衡人體耗氧量的重要物質。維生素A可起到促進人體代謝循環、補中益氣、增強耐寒能力的作用。維生素E有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢的血液循環?；ㄉ?、芝麻富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。

多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物。

胡蘿卜能夠增強體力和免疫力，激活內臟功能和血液運行，從而達到調理內臟、暖身、滋養的功效。核桃仁中還富含磷脂和維生素E，具有增強細胞活性，促進造血功能，增進食欲之功效。這些都對提高身體健康，抵御寒冷大有益處。板栗，有養胃健脾、強筋活血等功效。

多吃適合寒冷季節健脾暖胃的食物。

例如鰱魚適用于胃寒疼痛。胖頭魚暖胃的同時還能起到治療耳鳴、頭暈目眩的作用。羊肉具有暖中補腎虛、開胃健脾、御寒去濕之功效，含豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營養成分。蝦米非常適合冬季腎虛所致的畏寒，具有補腎壯陽、滋陰健胃、通暢血脈之功效。

多吃富含鐵的食物。

如瘦肉、魚、動物肝臟、家禽、蛋黃、香菇、豆類、菠菜和芹菜等。另外要多注意飲食的科學調劑，多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以促進機體對鐵的吸收。